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Manter uma dieta saudável
 

A maioria das pessoas acham que a melhor forma de perder peso é fazer dietas complicadas.

Só que elas acabam ganhando peso rápido e, muitas vezes, até mais do que antes. A forma mais saudável de emagrecer é baseada numa dieta saudável, fácil e não muito restritiva.

Uma dieta equilibrada, com todos os alimentos e nutrientes é fundamental.

Desta forma, evite o consumo de gordura, principalmente as saturadas e as trans, como a carne de porco, manteiga, maionese, leite integral, ovo, salgadinhos, bolacha recheada, bacon, salsicha e mortadela. Ingira leite desnatado, geléia de frutas e carnes magras (peixe e frango).

O açúcar simples também deve ser usado com muita moderação, assim como os doces (chocolate, bala, torta e bolos). Prefira o uso de adoçante.

Procure aumentar a ingestão de fibras, que ajudará na melhora da sua saúde. Você pode ingerir em média de 5 a 6 porções de frutas, legumes ou verduras ao dia, além de carboidratos do tipo integral (pão, arroz e massas). Assim você estará garantindo a quantidade ideal de fibras no seu dia, o que vai ajudar o seu intestino, além de diminuir a fome.

Com estas dicas você poderá manter sua alimentação e seu peso saudável por toda vida.

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