MHS Produtos Naturais Os benefícios da Alga Chlorella
Chlorella é uma microalga de água doce de elevado valor nutritivo que pode ser usada para estimular o sistema imune, emagrecer, sendo indica também para combater problemas gastrointestinais e doenças degenerativas. Seu nome científico é Chlorella Vulgaris e pode ser comprada em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias de manipulação.
Para emagrecer com esta alga é indicado tomar 1 ou 2 cápsulas de Chlorella diariamente, junto à uma refeição. No entanto, seu uso deve ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.
Benefícios da Chlorella
A chlorella pode ser encontrada na forma de extrato, pó, tabletes ou cápsulas, e traz os seguintes benefícios para a saúde:
- Favorecer o ganho de massa muscular, pois é rica em proteínas e contém os BCAAs;
- Prevenir anemia e cãibras, pois é rica em vitamina B12, ferro e vitamina C;
- Melhorar a pele e os cabelos, por ser rica em beta-caroteno e vitamina C;
- Reduzir a inflamação, pois contém ômega-3;
- Desintoxicar, pois a ajuda a eliminar metais pesados do organismo;
- Reduzir o colesterol, pois contém niacina, fibras e antioxidantes;
- Controlar a pressão alta, por conter nutrientes como arginina, cálcio, potássio e ômega-3, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.
É importante lembrar que os benefícios da clorela só são obtidos quando esta alga é consumida na forma de suplemento, pois a alga in natura não é digerida pelo intestino.
Modo de uso
A Chlorella é usada na forma de comprimidos de suplemento alimentar, devendo ser consumida entre 6 a 10g por dia, distribuídas durante o dia.
Efeitos colaterais
Na dose recomendada não estão descritos efeitos colaterais da clorela, mas o excesso pode causar diarreia, coceira e erupção na pele.
Contraindicações
Não são conhecidas contraindicações da clorela, no entanto, mulheres grávidas, em fase de aleitamento ou crianças, devem consultar um nutricionista antes de iniciar a ingestão de Clorela.
Informação nutricional
A informação da quantidade de nutrientes presente na Chlorella está na tabela a seguir:
| Quantidade em 3g de Chlorella | |
| Energia | 12 calorias |
| Lipídios | 0,36 g |
| Fibra | 0,33 g |
| Proteínas | 1,99 g |
| Vitamina A | 300 µg |
| Vitamina E | 0,81 µg |
| Vitamina K1 | 22,1 µg |
| Vitamina B2 | 0,18 µg |
| Vitamina B3 | 1,6 mg |
| Ácido fólico | 72 µg |
| Vitamina B12 | 1,11 µg |
| Potássio | 24 mg |
| Cálcio | 6,75 mg |
| Magnésio | 8,28 mg |
| Ferro | 3,96 mg |
| Clorofila | 99 mg |